05.06.2019     0
 

Как делать правильно упражнение для увеличения члена


Так уж сложилось, что главное достоинство мужчины – не только ум или сила, но и детородный орган. Некоторых мужчин природа наделила пенисом достаточных размеров, другие же страдают из-за низкой уверенности в своих мужских силах, считают свой фаллос недостаточно длинным или толстым, интересуются, как увеличить член, можно ли его сделать более мощным в домашних условиях. Существует множество методик для решения этой проблемы. Самые доступные – это массаж, упражнения для увеличения полового члена.

Улучшаем достоинство

Конечно, перед тем как заняться упражнениями по поводу увеличения толщины члена и его длины в домашних условиях, стоит задуматься, не психологические ли это комплексы. Нормальные цифры таковы: толщина от 3 до 4 см, а длина в состоянии эрекции – 12-16 см. Если цифры мужского достоинства совпадают с этими показателями, значит, беспокоиться не о чем. Если проблема существует, стоит рассмотреть безопасные в домашних условиях массаж, упражнения для увеличения толщины или длины. Нужно также помнить о факторах, при которых некоторым мужчинам нельзя проводить массаж и упражнения, способные увеличить пенис. Это:

  • Травмы, хирургические вмешательства, новообразования.
  • Гнойничковые, инфекционные, венерические заболевания.
  • Возраст до 16 лет.

Для тренировок нужно подготовить мягкое махровое полотенце, смазку, горячую воду, изучить литературу или видеофрагменты о том, как делать упражнения для увеличения мощности фаллоса. Сантиметровая лента, блокнот, карандаш нужны для измерения мужского достоинства и фиксации изменений размера. Чтобы увеличить фаллос, используются:

  • Действия, направленные на растяжение мышц, массаж.
  • Усиление кровенаполнения пещеристых тел.
  • Упражнения Кегеля.
  • Силовые или круговые вытягивания.
  • Джелкинг.

Желательно, чтобы во время занятий не было никаких отвлекающих факторов.

Растяжение мышц

Растяжение мышц направлено на небольшое удлинение, увеличение члена. Перед началом упражнений стоит разогреть пенис с помощью полотенца, смоченного горячей водой (осторожно, чтобы не обжечь кожу). Горячий компресс следует подержать минут 10-15. Одновременно с разогреванием желательно проводить легкий массаж. После прогревания следует пальцами захватить основание головки и очень осторожно потянуть его на 1-1,5 см, удержать пару минут, затем аккуратно отпустить, снова прогреть, сделать аккуратный массаж. Чтобы увеличить мужской орган, процедуру повторять до 20 раз, ориентируясь на ощущения.

Перед упражнением нужно прогреть пенис.

Важное условие: упражнения на растяжку проводятся только в состоянии расслабленного пениса, чтобы не получить травму.

Для притока крови

Упражнение направлено на увеличение кровоснабжения тканей пениса. Выполнять упражнение желательно при полной эрекции, но очень осторожно, чтобы не травмироваться. Для этого необходимо обхватить одной рукой основание органа, а другой – головку и очень аккуратно делать круговые движения, подобные выжиманию, выкручиванию полотенца. Повторять упражнение стоит не более пяти минут, два раза в неделю. При появлении малейшего чувства боли тренировки проводить запрещается.

Помощь Кегеля

Упражнение Кегеля существенно не увеличит половой член, но поможет обеспечить приток крови к пещеристым телам. Тренировка напряжения тазовых мышц, с последующим обхватом и растягиванием головки, увеличивает эрекцию и усиливает оргазм у мужчины. Методика домашних занятий заключается в сокращении и расслаблении лобково-копчиковой мышцы. Выполняется упражнение минимум два раза в сутки, делается по пятнадцать подходов.

Обязательно следует соблюдать технику дыхания, вдыхать и выдыхать через нос во время сокращения и расслабления мышцы. Для достижения максимального эффекта гимнастика Кегеля должна выполняться в комплексе с массажем и другими тренировками.

Силовое вытягивание

Физические упражнения по увеличению и силовому вытягиванию проводятся сидя. Перед процедурой требуется разогреть половой член и воспользоваться смазкой. Затем захватить пальцами головку пениса, оттянуть на себя, повернуть орган влево-вправо, делая промежутки между поворотами в несколько секунд. Чтобы увеличить половой член, ежедневно желательно сделать 5-6 подходов. При проведении процедуры возможен небольшой дискомфорт. Ни в коем случае нельзя допускать появления боли. Сильная боль, охватившая половой член, – немедленный повод обратиться к врачу.

При силовом вытягивании члена нужно пользоваться смазкой.

Круговое вытягивание

Сделать более мощным половой член можно круговым вытягиванием, которое похоже на силовое упражнение. Разница заключается в том, что при оттягивании пениса движения осуществляются по часовой стрелке. Главное условие при выполнении этой техники для увеличения мужского достоинства – делать не менее 20 вращений за одно занятие. Желательно круговое растягивание сочетать с другими видами силовых вытягиваний, массажем. Некоторые мужчины уверяют, что таким образом за месяц домашних тренировок можно увеличить половой член на 1-2 см.

Джелкинг

Джелкинг – техника для увеличения размеров, объема, массы пениса. Основана на проталкивании крови от лобка к головке. Перед выполнением джелкинга важно хорошо разогреть половой член. Затем постараться достичь неполной эрекции, обхватить фаллос двумя пальцами, немного сдавить, медленно водить рукой вдоль органа. Давление руки не должно вызывать чувства боли. Периодически, чтобы еще больше увеличить половой член, можно проводить его небольшие, полусекундные подергивания. Такая легкая растяжка позволяет быстрее увеличивать его размеры. Чтобы увеличить основание фаллоса, можно делать обратные джелки (от головки к лобку).

Первое время при выполнении джелкинга будет требоваться смазка (лубрикант), чтобы не вызвать повреждения и воспаления нежной кожи. Чтобы увеличить половой член, желательно проводить джелкинг ежедневно, не менее 10 минут.

Увеличить мужское достоинство можно разнообразными упражнениями. Многие упражнения для увеличения члена в домашних условиях действенные, практически безопасные. Занятия с грузом или помпой лучше не практиковать, так как есть вероятность серьезной травмы. Чтобы лучше освоить методику тренировок, можно на сайтах врачей-урологов, сексопатологов просмотреть видео о том, как увеличить половой член. На просторах интернета можно найти и прочитать книги, посвященные этой животрепещущей теме. Один из замечательных авторов – Аарон Кеммер – написал великолепный бестселлер о том, какие упражнения для увеличения пениса можно использовать в домашних условиях. Невозможное – возможно. Мужчина, постоянно делающий упражнения, со временем увеличит свой фаллос, поднимет самооценку, подарит своей половине приятные минуты сексуального общения.

Источник menspot.ru

Целью упражнений является придание половому члену эластичности, а также увеличение количества приливаемой крови к пенису, что придаст органу дополнительную массу. Чтобы достичь эффекта, тренироваться следует регулярно и в течение длительного времени. Быстрого результата ожидать не стоит. Мы расскажем о том, какие физические упражнения следует делать в домашних условиях. Их регулярность можно сравнивать со спортом, помните, что, если прерывать курс занятий, то эффекта не будет.

Подготовка пениса к растяжению

Если половой орган не подготовить к процедуре увеличения, то могут возникнуть серьёзные осложнения.

Можно выделить несколько вариантов:

  • Намочить полотенце горячей водой и положить его на пенис.
  • Можно засыпать в мешочек рис, нагреть его и приложить к члену.
  • Иногда прогревают просто горячей водой в душе.
  • Допустимо прогревание паром. Заполнить большую ёмкость кипятком наполовину и свесить в неё пенис, прикрыв банку полотенцем. Во избежание ожога, следует соблюдать осторожность.
  • Выбирается любой из подходящих вариантов. Кстати, самым эффективным считается прогрев паром, несмотря на опасность.

    Желательно дополнить подготовку пениса специальной разминкой, которая будет способствовать достижению быстрого результата.

    Видов разминки немало, но самыми популярными считаются:

    • Растирания. Член покатывается между ладонями. Слишком усердствовать не стоит. Нужно ориентироваться на ощущения, боль должна отсутствовать.
    • Тряска. Делаются взмахивания пениса в разные стороны. Можно похлопать по бёдрам. Это отлично снимает напряжение.

    Тренировка пройдёт плодотворно, если следовать этим простым правилам.

    Упражнения, позволяющие увеличить член

    Можно выделить проверенные и популярные методики, которые позволят мужчинам увеличить половой член. Но, главное, результат будет достигнут. Только сразу следует отметить, что с помощью метода можно достичь небольшого удлинения. Даже полтора сантиметра, это удача.

    Растяжка мышц

  • Перед процедурой член разогревается, желательно горячим влажным полотенцем. Этот компресс выдерживается минут 15.
  • Разогрев можно сочетать с лёгким массажем.
  • Затем следует захватить головку и потянуть её вперёд, выдерживая 2 минуты.
  • Потом её отпустить, опять прогреть член и сделать массаж.
  • Всё это повторяется 20 раз.
  • Никита К.: "Мне часто задают этот вопрос, ведь многие используют джелкинг (упражнения для увеличения пениса) и ждут быстрых результатов. Друзья, их не будет! Этим нужно заниматься год-два, чтобы появились новые сантиметры! Но ускорить процесс можно, если использовать вместе с упражнениями крем . "

    Джелкинг

    Из всех методик по удлинению мужского полового органа, джелкинг считается самым эффективным способом. Комплекс упражнений усиливает приток крови к пенису.

    Но мгновенных результатов не следует ждать. Для получения эффекта потребуется много месяцев тренировок. Дополнительные заветные сантиметры появятся, если правильно делать упражнения для удлинения детородного органа.

    Этот метод разделяется на 2 способа:

    Начинать желательно с мокрого способа. Для реального увеличения члена нужно контролировать эрекцию. Нужна «золотая середина». Это условие весьма важное. Если делать упражнения, когда эрекция слабая, то эффекта не будет. В другом случае, когда член перевозбуждён, то возможны кровоподтёки и травмы.

    Мокрый способ

    Название говорит о том, что применяется смазка или другие средства с такой же консистенцией. Использование специальных гелей поможет быстрому достижению результатов. Под воздействием активных компонентов, входящих в средство, крови к члену будет приливать больше.

  • После нанесения на половой орган смазки, его основание берётся двумя пальцами. Сжимать следует крепко.
  • Затем начинается растягивание пениса в сторону головки.
  • Пальцевое кольцо плавно движется вверх, не снижая сжатия.
  • Движение должно быть ритмичным, но без рывков.
  • Уставшую руку можно сменить, но без остановки.
  • Чтобы сильно не возбудиться, прикасаться к головке члена не рекомендуется. Её можно задействовать, если мужчина хочет увеличить объём головки.

    Сухой

    1. Смазка не применяется, а пенис обхватывается ладонью, а не двумя пальцами. Ритм выполнения движений нужно уменьшить, без смазки трение достаточно большое. Это может вызвать травмирование члена: разрываются ткани пениса. К этому способу следует прибегать, только после освоения упражнений мокрого джелкинга.
    2. Тренироваться нужно регулярно, не допуская перерывов. На первом этапе количество движений составляет около 200 растягиваний. Можно разделить на утренний сеанс и вечерний. В этот период сильно сжимать ствол не стоит. Превышать количество растягиваний категорически запрещено.
    3. Делать 300 повторений можно только со второй недели занятий. Уровень сжатия остаётся прежним. А вот третья неделя отличается уже не количеством движением, а временем выполнения упражнений. Манипуляции должны продолжаться не менее 20 минут. Ствол члена сжимается уже с большей силой, а скорость движений зависит от желания.

    Эффект данной методики заметен через 2 месяца регулярных тренировок.

    Кровообращение

    Без кровоснабжения тканей пениса увеличить член не получится. Упражнение выполняется при максимальной эрекции и осторожно, иначе возможен риск травмы.

  • Одна рука обхватывает основание полового члена, а другая головку.
  • Затем производятся круговые движения, напоминающие выжимание полотенца.
  • Процедура должна продолжаться не больше 5 минут, через день.
  • При появлении болезненных ощущений тренировка прекращается.

    3 ЛУЧШИХ СПОСОБА УВЕЛИЧИТЬ ПЕНИС!

    1. Самый эффективный и проверенный если применять его вместе с упражнениями дя увеличения пениса — крем Titan gel. Наш обзор можно прочитать здесь, а ПРАКТИЧЕСКИМ ОПЫТОМ применения крема рассказывали по этой ссылке. Кликайте!
    2. Можно воспользоваться разными упражнениями для увеличения члена.
    3. Ну и, конечно, хирургический путь — наиболее опасный.

    Больших размеров вам друзья!

    Упражнения Кегеля

    Вообще-то данная техника почти не увеличивает пенис, но качество интимной жизни значительно улучшится. Основой является развитие мышцы РС, которая контролирует мочеиспускание, а также отвечает за оргазм.

    Эту мышцу можно почувствовать, если прервать мочеиспускание. При каждом визите в туалет такие прерывания желательно делать несколько раз. Упражнения Кегеля позволят продлить эрекцию.

    Силовое вытягивание

    1. Упражнения выполняются в положении сидя.
    2. Перед тренировкой следует обязательно член прогреть, и смазать его гелем. Удерживая пенис за головку, максимально вытянуть его перед собой и зафиксировать на 5 секунд. Болезненных ощущений не должно быть.
    3. Затем, не ослабляя растяжения, направить член в правую сторону и выдержать положение 5 секунд. Потом ‒ влево.

    Во время выполнения этого упражнения кавернозные тела растягиваются и способствуют удлинению члена. Эти манипуляции проводятся в состоянии расслабленности полового органа. Крайняя плоть должна быть оттянута, чтобы головка была открыта. Процедуру можно выполнять в сидячем положении.

    Круговое

    Отличается от силового вытягивания тем, что движения при оттягивании производятся по часовой стрелке. Но, чтобы увеличить мужской половой орган, за одну тренировку необходимо совершать минимум 20 вращений.

    Пенис станет более мощным, если сочетать круговое растягивание с другими методиками изменения размера полового члена. Мужчины, предпочитающие этот способ, уверяют, что пенис увеличится на 1 сантиметр через месяц занятий.

    Растягивание сидя

    Упражнение кажется странным, но отличается эффективностью. Процедура проводится при небольшой эрекции, примерно на 40%. Пенис оттягивается в направлении ягодиц и нужно постараться на него сесть.

    Этим увеличивается давление изнутри на кавернозные тела. Кроме удлинения члена, достигается и увеличение толщины полового органа.

    V-растягивание

    Для выполнения данного упражнения член должен быть абсолютно мягким. Техника довольно сложная и потребуется время для её освоения.

  • Кольцом из пальцев нужно захватить головку и оттянуть её от себя на несколько секунд.
  • В это же время большой палец давит на основание пениса и проводится с давлением в сторону головки.
  • Плотный захват может вызвать боль. Чтобы её устранить, нужно сжать головку. Это способствует оттоку крови из неё.
  • Массаж

    Любые виды массажа активизируют кожные покровы, а ткани пениса наполняются большим количеством крови. Чтобы достичь положительного результата, массажировать пенис придётся ежедневно и не менее 3 месяцев.

    1. Довести половой орган до эрекции.
    2. Нанести смазывающее средство.
    3. Рукой нужно скользить от основания до головки, не касаясь её.

    Обязательно следует контролировать эрекцию, чтобы не случилось эякуляции. За 3 месяца член заметно удлиняется. Также для увеличения члена можно мастурбировать по специальной технике.

    Подвешивание грузов

    Упражнение неэффективное, но почему-то популярное. Подвешенный груз растягивает кожу, а не мышцы. Велика опасность повреждения кровеносных сосудов. Небольшое удлинение всё-таки происходит, но за счёт того, что уменьшается толщина пениса.

    Во избежание серьёзной травмы необходимо знать технологию выполнения этого упражнения.

  • Плоть оттягивается, и член обматывается эластичным бинтом.
  • Шнурок с грузом крепится крючком к бинту.
  • В момент крепления, груз должен находиться на полу.
  • Затем взять грузик в руку и выпрямиться. Отпускать груз из руки следует осторожно, наблюдая за ощущениями.
  • Начинать нужно с одной минуты, затем продлить до 10 минут.
  • Внимание! После такой растяжки следует обязательно сделать массаж, расслабляющий член.

    Выбрав такой метод, нужно знать:

    • сначала груз 200, а затем можно увеличить до 3 килограммов;
    • не подвешивать груз на эрегированный член;
    • если кожа темнеет, занятие нужно прекратить.

    Выполняя упражнение, двигаться не следует.

    Завершать все упражнения нужно правильно. Нужно сделать лёгкий массаж с разогреванием. Температура не должна превышать 34 градуса, иначе нарушится жизнеспособность семени. Заключительная процедура улучшит кровообращение по сосудам.

    Еще несколько советов, как увеличить ствол полового члена мы описали в другой нашей статье. Обязательно почитайте данные способы.

    Мужчина, который постоянно выполняет какие-либо специальные упражнения, обязательно увеличит размер полового органа. Но выбирая метод, следует получить консультацию у врача-уролога. Только специалист может подобрать наиболее эффективные упражнения, которые увеличат член и не нанесут вреда здоровью.

    Полезное видео

    Видео о том как увеличить член дома:

    Джелкинг + Крем = +5 см!

    Что такое джелкинг? Это специальные упражнения по увеличению члена. Применяя их можно добиться результатов минимум за пол-года. А скорее – за год. Да и то, только на один максимум два сантиметра.

    За счет чего? За счет того, что эта связка дает термоядерный эффект! Ведь Титан гель – это:

    1. натуральный продукт,
    2. есть сертификат подлинности,
    3. и анонимная доставка!

    И самое приятное! При заказе сегодня – специальная скидка 50%! Заказывайте!

    Источник stoyaka.net

    Есть утверждение, что даже с маленьким половым органом можно быть прекрасным в постели. Однако уверенность мужчине это не придаст, да и популярностью среди женщин вряд ли будет пользоваться. Поэтому лучше признать свою проблему и начать её решать.

    На сегодняшний день существует множество различных таблеток, кремов, спреев, гелей для увеличения пениса. Но тратить деньги на это нецелесообразно, т.к. в основном все это лишь маркетинговый ход производителей и никакой пользы они не принесут. Поэтому лучшим и более безопасным способом увеличения члена будут являться тренировки дома. Плюс этих физических упражнений ещё заключается в том, что на это не нужно тратить деньги.

    Стоит отметить, что современные медицинские тесты доказали пользу и высокую эффективность данных упражнений.

    Как осуществляются такие тренировки

    Существуют множество тренировок для удлинения или утолщения полового члена. Используются как руки, так и вспомогательные устройства, например, утяжелители, благодаря которым можно вытянуть пенис.

    «Важно! Новичкам не следует выполнять упражнения более 10-15 минут. Далее продолжительность времени можно увеличить до получаса в день, но резкий переход делать не следует.»

    Наиболее благоприятным временем для проведения зарядки является утро или вечер. Главное — это регулярность и терпение. Не стоит ожидать мгновенных результатов, все приходит со временем.

    Подготовка к тренировке

    Любое упражнение нужно начинать с разогрева. В данном случае в прямом смысле этого слова. Водные процедуры — необходимый элемент тренировки. Лучше всего подойдет теплая ванна или душ, но будет достаточно просто смочить кусочек ткани в теплой воде.

    Упражнения

    Для увеличения длины

    Упражнение следует делать довольно быстро, т.к. член не должен остыть. Он не должен быть полностью эрегированным, поэтому следует подумать о чем-то невозбуждающем.

    Необходимо взяться за головку или чуть ниже и натянуть её перед собой и удерживать в таком положении 15 секунд. Затем следует небольшой отдых. Далее пенис нужно потянуть в правую сторону, удерживая так 15 секунд, потом снова немного отдохнуть, а дальше все то же самое, только в левую сторону. И так по кругу минут 10-15.

    «Совет: Не нужно сильно растягивать пенис, иначе можно получить травму. Должно чувствоваться напряжение, а не боль. Также во время отдыха можно массировать член для притока крови, что повышает эффективность упражнения.»

    Для увеличения толщины

    Тренировка члена должна выполняться при частичной эрекции, а также только после смазывания гелем лубрикантом (смазки). Половой орган обязательно должен быть теплым после ванны, душа или протирания влажным кусочком ткани.

    Необходимо взять пенис у корня большим и указательным пальцами, чтобы образовался круг из этих пальцев. Таким образом нужно массажировать член от корня до головки в течение 10-15 минут. Вернуться в исходное положение, затем немного отдохнуть и проделать то же самое, используя другую руку.

    Результат можно увидеть, если выполнять упражнение каждый день на протяжении нескольких месяцев.

    Для крайней плоти

    Член должен быть полностью эрегированным, смазывать его не нужно.

    Необходимо одной рукой взяться за основание пениса, а другой натягивать кожу к головке. Кожу нужно натянуть довольно туго и держать в таком положении до снижения эрекции. Отдохнуть, затем снова привести в эрегированное состояние и повторить данное упражнение в течение 10 минут.

    Это упражнение нужно делать ежедневно, чтобы сформировать красивую и толстую крайнюю плоть.

    Сгибание полового члена

    Чтобы увеличить пенис, надо выполнять эту тренировку. Однако следует делать это очень осторожно, т.к. можно травмировать пенис.

    Сгибать половой орган нужно при эрекции в 50%. Необходимо обхватить его рукой и поворачивать в разные направления. Достаточно выполнять упражнение 7-10 минут.

    «Важно! Если чувствуется боль при выполнении упражнения, следует его прекратить.»

    Клэмпинг

    Здесь понадобится тренажер, с помощью которого член будет пережиматься у основания. Нужно достичь полной эрекции, а затем на несколько минут (достаточно 2-3 минуты) пережать орган.

    Данное упражнение улучшает кровообращение, повышает чувствительность и ускоряет эрекцию. Лучше всего выполнять упражнение в комплексе с другими.

    Упражнение Кегеля

    Тренировка не поможет увеличить пенис в длину или толщину, но улучшит эректильную функцию. Полезно для мышц члена.

    Необходимо напрячь мышцы промежности, зафиксировать положение на 10 секунд, затем расслабиться, сделать пару вдохов, и снова напрячь мышцы. Данное упражнение выполнять 2-3 раза в день.

    Для того чтобы разобраться, где находятся эти мышцы, во время мочеиспускания нужно задержать струю. Мышца, которая напряглась, и есть та самая, которая задействуется в тренировке.

    «Важно! Нельзя выполнять упражнение с наполненным мочевым пузырем, перед этим нужно обязательно сходить в туалет.»

    Вертолет

    Это упражнение благоприятно сказывается на мужской потенции, т.к. пенис хорошо снабжается кровью.

    Необходимо крутить член на 360 градусов по часовой стрелке и против в течение 30 секунд. Повторять это нужно 5 раз.

    Массаж полового члена

    Массаж является одним из видов тренировки пениса. Он улучшает эректильную функцию и кровоток к пенису.

    Следует достичь полной эрекции. Далее осуществлять движения, как при онанизме. Перед завершением процесса нужно сжать член около головки пальцами, образуя кольцо. Находиться в таком положении 5-7 минут. Не следует сильно сжимать орган, т.к. можно его травмировать.

    Рекомендации после тренировки.

    1. Не заниматься сексом 2-3 часа, т.к. орган должен отдохнуть;
    2. Постараться избавиться от вредных привычек, т.к. они не дают прогресса в тренировках;
    3. Избегать стрессовых ситуаций;
    4. Правильно питаться;
    5. Вести активный образ жизни;
    6. Применять небольшие подвесные устройства, например, гирьки. Они растягивают мышечные ткани.

    Последствия упражнений

    Любые упражнения имеют свои плюсы и минусы. Выделим их.

    Плюсы:

    1. Согласно проведенным экспериментам, 4 месяца ежедневных тренировок позволили участникам увеличить свой половой орган на 1,8 см;
    2. Улучшают эректильную функцию;
    3. Не нужно никаких денежных вложений.

    Минусы:

    1. Тренировки занимают достаточно много времени, т.к. упражнение нужно выполнять не одно, а в комплексе;
    2. Неправильная техника может спровоцировать повреждение полового члена;
    3. Результат не будет мгновенным, понадобятся месяцы.

    Заключение

    Для того чтобы упражнения приносили только пользу и заметные результаты, нужно просто следовать всем рекомендациям и инструкциям.

    Источник uvelichenie-chlena.org


    Об авторе: admin

    Ваш комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *